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人为什么会打呼噜

作者:  来源:临海新闻网  时间:2019年06月06日

 

  我们呼吸时,气流要通过口腔、鼻腔、咽腔等部位才能进入气管。如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狭窄,或是上呼吸道受到压迫,那气流通过时就会发出声音来,这就是打呼噜。因此,打呼噜也跟睡觉时的姿势有关。平躺时,咽腔的空间会比站立时小,如果咽部已经有不适感,或是已经感冒、生病的患者,压迫堵塞感更为明显,容易有出不了气的感觉,也就更容易打呼噜。如果有这种情况,建议采取右侧卧位的睡姿,以减少对心脏的压迫感。

  打呼噜容易引起哪些疾病

  打呼噜就像感冒时咳嗽、流鼻涕一样,是一种疾病的表现。最常见的是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,是一种危害巨大、临床常见但尚未引起足够重视的疾病。由于睡眠时频繁出现呼吸暂停,直接导致体内缺氧,患者很难进入熟睡状态,严重影响正常休息。如果机体长时间缺氧,可导致严重的低氧血症,对人体各个生理系统产生不同程度的危害,严重时甚至会危及生命:影响到肺、体循环,会出现心律失常(心动过缓、心律不齐等)、高血压、冠心病、心绞痛、心衰甚至夜间猝死等疾病;影响到中枢神经系统,容易形成脑缺血、脑出血发作;影响到内分泌系统,容易出现性功能障碍、肥胖、糖尿病等疾病。

  六种方法,让你再也不打鼾

  一、换个睡姿。对于普通人而言,平躺着睡是个健康的睡姿,但对于“打鼾一族”,平躺着睡可能是他人的噩梦!因为平卧会使舌头和软腭下坠,阻塞呼吸道引起打鼾,而侧卧则可避免这种情况的发生。

  二、减轻体重。肥胖者的脖子上堆积太多的脂肪,可能会使呼吸道塌陷,导致打鼾。对于变胖以后才开始打鼾的人群,减肥可能有助于缓解打鼾症状,但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群,并没有什么作用。

  三、戒酒。喝酒、吃一些镇静药物会使喉部、咽部肌肉松弛,更容易导致打鼾。特别是在睡前4至5小时摄入酒精,这样会大大增加打鼾的几率,即使从不打鼾的人群在喝酒后,可能也会出现打鼾的症状。

  四、养成好的睡眠习惯。和酒精一样,较差的睡眠习惯也会加重打鼾的症状。比如长期熬夜工作后,睡眠会变得很深,这样咽部肌肉就更容易松弛,加重气道阻塞的症状。所以,规律作息、早睡早起等好的生活习惯,也能在一定程度上减轻打鼾症状。

  五、保持鼻腔通畅。鼻腔其实很像水管,当水管堵塞了,水流就会变得急迫。同样的,当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时,呼吸气流就会变得很急,人就容易打鼾。如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成的,使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状。睡前洗热水澡、使用鼻清洗器以及通气鼻贴等都有助于缓解症状。

  六、多喝水。当身体缺水时,鼻腔和咽部的分泌物会比较粘稠,增加打鼾的症状。一个健康的成年人,除了正常的饮食之外,每天应该喝1.5至2升水,大概是普通矿泉水瓶2至3瓶的样子。


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